デトックス重要性。身体と心をクリアにする7つの方法。

①バランスの取れた食事
できるだけ無農薬お野菜や食材、栄養豊富な食物を摂取し、過度な加工食品や小麦、糖分を避けることで、体の負荷をだいぶ和らげます。私も甘いものが大好きなのですが、甘酒を使ったり、デーツを使ったりするだけでも随分違いますのでおすすめです。

②ハーブティーや薬草茶を飲む
毎日の生活の中にハーブティや薬草茶を摂り入れることで体のデトックスを促進できます。マインドがスッキリして仕事や勉強もはかどりるでしょう。
私のおすすめはマテ茶、ドクダミ茶、カモミール、生のミントの葉を摘んでポットに入れていただくのもおすすめです。

③薬草を使ったお料理やお茶、発酵食

私は、よもぎが生える季節はよもぎを乾燥させてお茶にしたり、よもぎの生葉をお湯でさっと茹でて凍らします。ご飯と混ぜてもいいし、ちょっとしたお浸しなどにしてもいいでしょう☺️あとは玉ねぎの塩糀も作ってストックすると、いろんなお料理に入れると味が深まりますのでおすすめですよ。

④デジタルデトックス

１日完全にオフラインにする時間を作ることをおすすめします。ネットに繋がることなく、大自然の中で過ごすことができたらなおいいでしょう。裸足で土の上を歩くアーシングもおススメです。もし田植えなどの季節で田植えできるなら最強です。畑がある人は畑をしたり、ベランダ菜園でもいいです。ネットの回線を完全にオフにして大地と繋がってください。それだけでニュートラルになり、体も心もリフレッシュできます。

⑤毎日の瞑想

毎日の瞑想は心をクリアにし、ストレスを軽減する効果があります。毎日の短い瞑想セッションを同じ時間にすることをおすすめします。深い呼吸をしながら瞑想すると、心身のリフレッシュはもちろんのこと、問題の解決の糸口が見つかったり、さまざまなアイデアが思い浮かんだり、何よりも目に見えない世界からの導きを受けて人生の流れがうまくいきやすくなります。

⑥汗をかく
お風呂に長く入ったり、運動したりサウナやホットヨガをしたり、よもぎ蒸しをしたりするのもおすすめです。
汗をかかずに毒素が汗で排泄されないまま体内に残って滞ってしまうとむくみや疲労、病気の原因になってしまいます。あなたの体調や気分に合わせて汗をかく時間を取り入れてみてください。

⑦ブレインダンプ

普段の生活で気持ちを抑えていたりすると知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでしまうかもしれません。そんな時は紙とペンを取り出して、思いっきり自分の気持ちを書き出してみましょう。書いているとだんだん感情が出てくるかもしれませんが、なんでもいいので、腹が立っていたらなぐり書きで書いてもいいです。とにかく自分の心の奥底に溜まった感情を吐き出すと潜在意識レベルでブロックが解放されてニュートラルな意識に戻れるのでとってもおすすめです☺️