■はじめに｜「心が揺らぐ毎日」に終止符を打ちたいあなたへ
毎日何かに追われていたり、ちょっとした言葉に傷ついたり、不安が押し寄せて眠れなくなる──そんな経験はありませんか？
このページでは、YouTubeで配信している【最強誘導瞑想】「どんな状況でも揺るがない心を手に入れる」の音声と合わせて、心が芯から安定するための3ステップを解説します。
🌿この記事はこんな方におすすめです
- 心が不安定で感情の起伏が激しい
- 人間関係に振り回されやすい
- マインドフルネスや瞑想に興味があるけれど初心者
- 自宅でできる癒しの習慣を探している
- セラピストとしてのセルフケア方法を知りたい
ステップ１🌟心が揺らぐ原因を知る〜あなたを不安にする「無意識のクセ」とは？
まず最初に知っておきたいのが、「揺らぐ心の正体」は思考グセと呼吸の乱れにあるということ。
たとえば、こんな思考をしていませんか？
- 「また嫌われたかも…」
- 「私には無理」
- 「あの人は私よりすごい」
こうした思考は、自動的に不安を生み出し、交感神経を優位にして心拍数や呼吸を早くし、心をますます落ち着かせません。
【おすすめサポート音声🎧】
🌸 YouTube動画【最強誘導瞑想】どんな状況でも揺るがない心を手に入れる
▶️ 動画はこちら
この誘導瞑想では、安心感を呼び戻す「言葉の波動」と「音の周波数」を使い、ゆっくりと心を鎮めていきます。
🧘♀️瞑想が初めての方でも安心してできる構成なので、まずは音声を流して3分ほど目を閉じてみましょう
ステップ２ 🌟言葉と音で「安心の周波数」に戻す〜4096Hzと感謝の誘導
この瞑想では、「安心」「大丈夫」「私は私でいい」などの言葉とともに、高波動の周波数である4096Hz（天と地をつなぐ周波数）を背景に使用しています。
🌈こんな変化が期待できます：
- イライラ・焦り・不安の感情が静まる
- 呼吸が自然と深くなり、自律神経が整う
- 感謝や安心の気持ちが湧いてくる
- 睡眠の質が上がる
実際に、瞑想後には「なんだか大丈夫な気がする」という感覚を持たれる方が多くいらっしゃいます。
が【4096HZのおすすめツール】
🌟この動画は100万回以上再生されていてこの時に使っているチューナーはこちらです。
（いろいろ４０９６HZのチューナーは出回っていて、水晶がいくらきれいでも私も他のものも試しましたが、BIOSONICS社が開発したこのチューナーの音の周波数が私は一番波動が高いと感じています。）
【あわせて活用したい】
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あなたの心に合った誘導音声が毎日届きます。
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ステップ３🌟「ゆるがない心」を育てる習慣にする〜毎日3分で変わる人生
瞑想は「特別な時間」ではなく、「生活の中の習慣」として根づかせることで、本当に心が変わってきます。
朝の3分、夜の5分など、無理なく自分に優しい時間を設けてください。
🪷【習慣化のコツ】
- 毎日同じ時間に流す（寝る前／起きてすぐ）
- ノイズキャンセリングのイヤホンを使う
- 「ながら瞑想」でもOK（お風呂・家事中など）
【さらに深めたい方に】
💎おすすめ講座
- 幸せの種を蒔くセルフケア最強瞑想セットPDFワークシート付き（5,400円）
- ナオコと60分体験セッション（18000円）
- 愛と感謝を育む21日間×3ヶ月オンライン講座（54,000円）
- 究極の人生創造オンライン講座（110000円/1年間視聴）
🌱セラピスト起業を考えている方へ
■まとめ｜安心を手に入れるのは、ほんの3分からでも可能です
あなたが今、どんなに不安定でも、環境や過去は関係ありません。
毎日ほんの少し「内側とつながる」だけで、人生は静かに好転していきます。
ぜひ今夜からこの瞑想を習慣にして、揺らがない自分を育ててくださいね。
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