日々の中で、なんとなく気分が晴れない「モヤモヤ」を感じることはありませんか？
原因が分からないまま心が重くなると、行動する気力も落ちてしまいますよね。
そんなときこそ、自分を整える時間＝セルフラブの時間を持つことが大切です。
今日は、簡単にできて心がスッキリ軽くなる「モヤモヤ解消法」を5つご紹介します。
最後には、今話題のセルフラブ自己開花講座や竹霊共鳴デトックスリトリートのご案内もあります🌿
💫1. 深呼吸で感情をリセットする
モヤモヤを感じたとき、まず意識したいのが「呼吸」です。
浅い呼吸のままだと、不安や焦りが増してしまいます。
3秒で吸って、6秒で吐く。これを数回繰り返すだけで、
副交感神経が優位になり、心が穏やかに戻っていきます。
🌬ポイント
息を吐くときに「手放す」「流す」と心の中で唱えると、
思考が整理されていきます。
🌸2 ノートに書き出して感情を見える化する
頭の中に溜まったモヤモヤを紙に書き出すことで、
「自分の中で何が起きているのか」が見えてきます。
- 何にモヤモヤしているのか
- 本当はどうしたいのか
- 今、できる小さな一歩は何か
この3つを書くだけでも、心が整理され、エネルギーが動き出します。
「書くこと」は感情のデトックス。自分を客観的に見る時間を持ってみましょう。
🌿3 自然とつながる時間を持つ
モヤモヤを抱えた心には、自然のエネルギーが何よりの癒しです。
近くの公園を歩く、風を感じる、木々に触れるだけでOK。
自然はいつも、ありのままの自分に戻してくれます。
「私は自然と一つ」という感覚を思い出すことで、心が軽やかになります。
💛4 アファメーションで波動を整える
心の中に溜まったモヤモヤを手放すには、アファメーション（肯定の言葉）が効果的です。
言葉にはエネルギーがあり、口にするたびに心の状態を変えていきます。
最新の動画では、「モヤモヤを吹っ飛ばすアファメーション」を配信しています。
声に出して聴くだけで、心がスッと軽くなり、前向きな波動に戻ります。
🔹おすすめの聴き方
朝起きたとき、または夜寝る前に聴くことで、
潜在意識が自然に「軽やかで明るい波動」に変わっていきます。
🌈5. セルフラブで自分をまるごと受け入れる
モヤモヤの根っこには、「本当の自分を抑えている感覚」や「誰かと比べている思考」があります。
だからこそ、自分を大切に扱うセルフラブが最強の解消法です。
セルフラブは「自分を甘やかすこと」ではなく、
「どんな自分も優しく見つめる力」。
その力が育つと、モヤモヤが自然に流れていきます。
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「もっと自分を癒したい」「本当の自分を取り戻したい」
と感じているなら、こちらの体験がおすすめです。
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🌻最後に
モヤモヤは「悪いもの」ではなく、
あなたの心が「変わりたい」とサインを出している証です。
今日紹介した5つの方法を日常に取り入れながら、
少しずつ心を軽く、明るい方向へ整えていきましょう。
あなたの心が今日もやさしく解放されますように。
そして、新しいあなたの花が、静かに咲きはじめますことを心よりお祈りしています🌸
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