【今ここに戻る】心がざわつく日に試したい5つの対処法とお知らせ

日常生活のなかで、理由もなく心がざわついたり、未来への不安や過去の出来事を考えすぎてしまうことはありませんか？情報が多く変化の激しい時期だからこそ、外側の情報に振り回されず、自分自身の内側に平和を育てていく時間がとても大切になります。

今回は、心が揺れ動いたときにすぐ試せる「今ここ」に意識を戻す5つの対処法と、心を整える今日のアファメーションをご紹介します。

心がざわつく時の5つの対処法

1. 呼吸に戻る
   まずは深呼吸をしてみましょう。呼吸が浅くても大丈夫です。ネガティブな感情が浮かんできても無理に消そうとせず、ただ自分の呼吸に意識を向けてみます。
   
2. ハートに手を当てる　
   両手をそっと胸に当てるだけで、心がじんわりと落ち着いてきます。手のぬくもりを感じながら「あ、私いま不安を感じているな」と気づいてあげることで、感情は少しずつ穏やかに静まっていきます。
3. 足の裏の感覚を感じる 　
   座っている場所の感覚、身体の重み、足の裏が地面に触れている感覚に集中します。意識を「今ここ」に戻すことで、頭の中の思考の波からスッと離れることができます。
4. 小さな感謝を見つける
5. 朝目覚めたこと、温かい飲み物を味わえること、空を見上げられること。身近な小さな感謝に目を向けることで、心の周波数が穏やかに整っていきます。
6. 自分に優しい言葉をかける
7. 「絶対大丈夫」「なんとかなる」「すべては良くなるために起きている」と、自分自身へ温かい言葉をかけてあげましょう。自分に掛ける言葉が、心を癒やし活力を取り戻してくれます。

「今ここ」につながる今日のアファメーション

心のなかで優しく繰り返し、体と魂に浸透させてみてください。

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