快眠– tag –

https://www.youtube.com/watch?v=VxuzmFbUA20 考えすぎ、ネガティブ思考を取り除く方法 考えすぎやネガティブ思考になっているときは、同じことを何度も反復してが思考が堂々巡りになっている状態です。こんな時は心を落ち着けて瞑想をしたり、リフレッシ...

https://youtu.be/inQfcN9fiPw 頭と心をすっきりさせる方法 ステップ1：呼吸に集中する 静かな場所で座り、目を閉じて深呼吸をします。吸うときには、鼻から深く息を吸い込み、口から息を吐き出します。息を吐き出すときに、全身の緊張を解き放つようにリ...