朝の習慣– tag –

ここ数年、「自分を大切にする」「まずは自分を満たす」という言葉を多く見かけるようになりました。 もちろん、自分を癒し、自分を愛することはとても大切です。 でも最近、ある違和感を感じることがあります。 “自分だけ”を守ろうとするほど、人とのつな...

最近、こんな感覚はありませんか？ 朝起きても疲れが抜けていない。情報を見るだけで不安になる。気づけば呼吸が浅くなっている。 今、私たちは想像以上に、「外側の情報」にエネルギーを奪われながら生きています。 だからこそ大切なのが、“朝、最初にど...

https://youtu.be/inQfcN9fiPw 頭と心をすっきりさせる方法 ステップ1：呼吸に集中する 静かな場所で座り、目を閉じて深呼吸をします。吸うときには、鼻から深く息を吸い込み、口から息を吐き出します。息を吐き出すときに、全身の緊張を解き放つようにリ...